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クーラー病について

そろそろ冷房の時期です、写真のように20度とかで冷やしすぎは🙅‍♀️ダメ🙅‍♀️ですよー。
寝苦しいからそろそろつけて寝てるお話も聞きますがつけて寝るなら28度くらい設定するよう心がけましょう!
そして夏こそやっぱり温める!温熱が大事

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体は、夏になると体内での発熱を抑え、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します。
毛細血管を広げ放熱し、汗をかいて体温を下げようとします。
しかし、それは夏の体質のため、冷房の効いた室内にいても、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて「冷え」たり、外出先との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れています。自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしていますので、バランスが崩れると「冷 え」に対しての抵抗力が弱くなってしまいます。足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など・・・「冷え」によって起こる様々な症状が冷房病と言われるものです。
冷え症は、圧倒的に女性が多いのですが、冷房病は、男女関係なくおこります。

 冷房病対策しよう!
☆食事の改善
 夏は、暑さから冷たいものを食べたり飲んだりしがちですが、内臓を冷やすという事は、内臓の働きを悪くすることにつながります。
まずは内臓を温めることを心がけましょう。
 飲み物は温かいものか、常温でとり、食べ物はタンパク質を取るようにしましょう。
肉や魚のタンパク質は、熱を作り出す働きをしてくれます。

☆汗をかく習慣をつけよう
 冷房の中ですごしていると、汗腺が鈍り、汗がでにくくなってしまいます。
人間は汗で体温調節をしているので、汗をかかないという事は正常な体温調節が出来なくなるということです。
体内に熱がこもりやすくなり、熱中症のリスクも高まります。
普段から、軽い運動やお風呂に浸かるなどして汗をかく習慣を身につけましょう。
もっと簡単に汗をかきたいあなたには

  ドーム型サウナがオススメです‼

☆冷房から身を守ろう!
 冷房に直接あたったり、長時間冷えた部屋にいると、冷えすぎる原因に…。
でも、職場にいる以上しかたない……というときは、自分自身で対策するしかありません。
上着やひざ掛け、靴下やレッグウォーマーなどで、カラダを冷やし過ぎないように気をつけましょう。
なかでも、腹巻きはオススメです。
内臓を温めることで体温アップもし、内臓機能もアップします。

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クーラーなぎこ


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冷えとむくみについて

最近、クーラーが効き始めてきたので、足の冷えやむくみを訴えるお客様が増えてきました。。

夕方になると足がパンパンという女性も多いし、男性ではふくらはぎが頻繁につるという方も多いです。

むくみは体内の水分が停滞するために起こります。

血流の良い健康な身体の方なら、水分は血管やリンパ管を通り全身を回り、静脈に流れ込みますが、冷え性の人は血流が悪いため水分のめぐりが悪くなります。
足がつる方にも同じことが言えます。

また、むくみには筋肉も関係しています。筋肉というのは収縮運動をすることで血液のめぐりを良くする働きがありますが、筋肉の衰えなどでこの動きが悪くなると血行不良をおこし、むくみにつながります。
なので、男性に比べ女性のほうがむくみやすいというのは筋肉量の差からも納得ですね。

さらに、デスクワークなどで、何時間も同じ姿勢でいるのもよくありません。
同じ姿勢でいることは、筋肉も動かさないということなので血行不良をおこします。
筋肉も動かさず、さらに冷房で冷やすということは、まさにむくみにつながります。

そうならない為にも、普段から筋肉を落とさないよう運動と冷やさないようにしないとなりません。
とくに足元は冷やさないようにレッグウォーマーやひざ掛けなどで対応しましょう。

最近毎日足がつるしむくむ、という30代後半の女性、先日来られましたが、足からふくらはぎ、膝裏までしっかり温熱をしたらそれから2週間一度も足がつらなかったと感動してました。
また、40代の男性2人も先日ふくらはぎがずっとつっている感じがする、と言って悩んでいました。それもそのはず。触ったら明らかに硬くなっているアキレス腱周り、ふくらはぎもガチガチ、そりゃつりますよ!

温熱器を当てたらとても柔らかくなり、そのあとのマッサージでほぐれていった感じがものすごくあり、別人のふくらはぎになっていました。

ふくらはぎのハリやむくみ、冷えは放置していると心臓にも負担をかけます。
第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎ、これからの時期、クーラーで冷えやすい箇所ですが、ぜーったい冷やさない事、冷やしてしまったらしっかり温熱する事、必ず温熱で何とかしますので、ご興味のある方はしっかり温めにおこしください。

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ついでに本気で全身冷えている人は

https://pokaraku.com/dome-sauna/

ドーム型サウナも30分一緒に入るべきですね!かなり深部から温まり、身体の疲労物質が抜ける為、スッキリ感半端ありません☆

阪井


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