【糖質制限について‼】

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【糖質制限について‼】

こんにちわ(^^)!

本日は【糖質制限】について♪

ブログ:【糖質制限について‼】

糖質制限を始めると、早い人なら1週間もかからずに2-3㎏くらい体重が減る事があります。
しかし、体脂肪はほとんど減っていません。具体的には・・

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【体内の糖質1gに対し水分3g】
が、体内から出入りをしています。そして人間の体内には、最大で300g~500gほどの糖質が蓄えられています。
(体格や筋肉量により個人差があります)この糖質の体内貯蔵量は、毎日の食事や運動によって日々変動しています。

例えば、「糖質の体内貯蔵量が満杯の500g」という状態の人がいて、
2-3日間のしっかりとした糖質制限をすると、体内貯蔵量は、ほぼ0gになります。

【糖質1gに対し水分3g】
が結びついて体内から出入りするので、体内の糖質500gが減ったということは、1500gの水分も結びついて
一緒に体外に出た、ということです。つまりこれだけで、2㎏の体重が減ります。

しかし、これは水分と糖質が減っただけで、本来減らしたい体脂肪は減っていない、ということです。

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もしこの人が、また糖質が入っている物を沢山食べればすぐに2㎏くらいは体重が増えて、元の状態に戻ります。
普段から糖質量を気にせず、満腹になるまで食べている人は、
糖質の体内貯蔵量が、常に多い状態になっています。
体内貯蔵量の最大値を越えてから、更に糖質が体内に入ると、貯蔵出来ない分は、体脂肪になってしまいます。。
(飲んだあとの〆のラーメンとかですね(*_*))

短期間で体重が落ちるのは、水分が減っただけ~が多いです。
そしてリバウンドも凄い( ;∀;)

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本気で体脂肪落ちている人なら
基本的には頑張っても1ヵ月に1㎏程度です。
糖質制限されている方は是非参考までに♪

※もし糖質制限を続けていて、急な外食などで軽く体重が増える程度なら、
体脂肪が増えた訳ではないので
焦らず過ごして下さいね(^^)‼

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